treino 30 minutosāđāļāđāļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļĨāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļ°āļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāđāļŦāļāđāđāļāļĢāļđāđāļĨāđāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļāļāļēāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāļāļāļāļāļāļēāļāļāļēāļŠāļīāđāļāļāļĢāđāļāļĄāļāļĨāļāļģāđāļĢāļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨð°ð°
treino 30 minutos,preposiçÃĢo de lugarāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļąāļŠāđāļāđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ§āđāļēāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļāđāļāļāđāļŦāļāđāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāđāļĨāđāļāđāļāļĄāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļāļāļāļļāļð°ð°