treino 30 minutosāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļāļīāđāļĻāļĐāđāļāđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āđāļēāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāđāļŦāļāđāđāļāļĒāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĢāļāļāđāļāļāļąāļŠāđāļĨāļ°āđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāđāļēāļĨāļļāđāļāļāļ·āđāļāđ āđāļāđāļāļĄð°ð°
treino 30 minutos,preposiçÃĢo de lugarāđāļāđāđāļāļāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļĨāđāļāļĢāļđāđāļĨāđāļāđāļāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļāļ° āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļāļāļēāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĨāļāļģāđāļĢāļāļāļāļāļļāļð°ð°